Sostinės vaikų ir jaunimo centras norėdamas jums pasiūlyti geresnę naršymo patirtį naudoja slapukus (angl. cookies). Toliau naršydami arba paspausdami mygtuką „Sutinku“ sutinkate su slapukų naudojimu. Duotą sustikimą galėsite atšaukti pakeisdami savo interneto naršyklės nustatymus ir ištrindami įrašytus slapukus. Sužinoti daugiau Sutinku

×

Kūno dizainas

Mūsų centro kūno dizaino treniruotės padės jums atskleisti savo grožį, jėgą ir pajusti vidinę pusiausvyrą. Treniruočių metu atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, širdies ir kraujagyslių stiprinimui. Ištvermės ir kūno lankstumo bei raumenų elastingumo treniruotės saugo stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką bei raumenų tonusą.

Kūno dizainas suteikia galimybę lankytis grupinėse treniruotėse, treniruoklių salėje, saunoje ir baseine!

 

Grupinės treniruotės
  •  

    • 11:00

    • 12:00

    • 16:00

    • 18:00

    • 19:00

  • I

    • Pound

      16.00 val.

      Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė! Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės, atliekami ištvermę, jėgą ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai. Ši pilateso ir jogos įkvėpta treniruotė lengvai pritaikoma įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Erika Verbickaitė
      Kur vyksta:
      Geltonoji salė

    • Pilates

      19.10 val.

      Pilates – tai speciali ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo, jogos elementų pagrindu. Pilates atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą. Raumenys stiprinami be didelės įtampos, todėl treniruotė ramina bei atpalaiduoja.
      Treneris:
      Gražina Rogelevič
      Kur vyksta:
      S01

  • II

    • Studija MIX

      12.00 val.

      Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

    • Kūno balansas

      18.10 val.

      Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

  • III

    • Pilates MIX

      12.00 val.

      Pilates mix – tai pilatesą ir kalanetiką apjungiantis užsiėmimas, kuris išjudina visus kūno raumenukus.
      Treneris:
      Gražina Rogelevič
      Kur vyksta:
      S01

    • Pound

      16.00 val.

      Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė! Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės, atliekami ištvermę, jėgą ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai. Ši pilateso ir jogos įkvėpta treniruotė lengvai pritaikoma įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Erika Verbickaitė
      Kur vyksta:
      Geltonoji salė

    • Stepas (10.13)

      18.10 val.

      Stepas – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurioje stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
      Treneris:
      Larisa Prociv
      Kur vyksta:
      S01

    • Pilates

      19.10 val.

      Pilates – tai speciali ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo, jogos elementų pagrindu. Pilates atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą. Raumenys stiprinami be didelės įtampos, todėl treniruotė ramina bei atpalaiduoja.
      Treneris:
      Gražina Rogelevič
      Kur vyksta:
      S01

  • IV

    • Kūno balansas

      12.00 val.

      Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

    • Studija MIX

      18.10 val.

      Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

  • V

    • Functional training + ABL

      18.00 val.

      Functional training + ABL – tai intensyvi treniruotė, kurioje atliekami pilvo, sėdmenų ir kojų raumenų stangrinimo pratimai, padedantys atsikratyti antsvorio ir padailinti kūno linijas. Užsiėmimas ypač padeda suformuoti sportišką ir stangrų kūną.
      Treneris:
      Gražina Rogelevič
      Kur vyksta:
      211 kab.

    • Plastinė gimnastika (10.13)

      18.10 val.

      Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti viršsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
      Treneris:
      Larisa Prociv
      Kur vyksta:
      S01

  • VI

    • Kūno balansas

      11.00 val.

      Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
      Treneris:
      Tatjana Tatarinova
      Kur vyksta:
      S01

  • VII

    • Stepas (10.13)

      11.30 val.

      Stepas – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurioje stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
      Treneris:
      Larisa Prociv
      Kur vyksta:
      S01

    • Plastinė gimnastika (10.13)

      12.40 val.

      Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti viršsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
      Treneris:
      Larisa Prociv
      Kur vyksta:
      S01

  • Pirmadienis

  • 16.00 val.

    Pound

    Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė! Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės, atliekami ištvermę, jėgą ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai. Ši pilateso ir jogos įkvėpta treniruotė lengvai pritaikoma įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Erika Verbickaitė
    Kur vyksta:
    Geltonoji salė

  • 19.10 val.

    Pilates

    Pilates – tai speciali ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo, jogos elementų pagrindu. Pilates atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą. Raumenys stiprinami be didelės įtampos, todėl treniruotė ramina bei atpalaiduoja.
    Treneris:
    Gražina Rogelevič
    Kur vyksta:
    S01

  • Antradienis

  • 12.00 val.

    Studija MIX

    Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • 18.10 val.

    Kūno balansas

    Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • Trečiadienis

  • 12.00 val.

    Pilates MIX

    Pilates mix – tai pilatesą ir kalanetiką apjungiantis užsiėmimas, kuris išjudina visus kūno raumenukus.
    Treneris:
    Gražina Rogelevič
    Kur vyksta:
    S01

  • 16.00 val.

    Pound

    Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė! Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės, atliekami ištvermę, jėgą ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai. Ši pilateso ir jogos įkvėpta treniruotė lengvai pritaikoma įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Erika Verbickaitė
    Kur vyksta:
    Geltonoji salė

  • 18.10 val.

    Stepas (10.13)

    Stepas – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurioje stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
    Treneris:
    Larisa Prociv
    Kur vyksta:
    S01

  • 19.10 val.

    Pilates

    Pilates – tai speciali ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo, jogos elementų pagrindu. Pilates atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą. Raumenys stiprinami be didelės įtampos, todėl treniruotė ramina bei atpalaiduoja.
    Treneris:
    Gražina Rogelevič
    Kur vyksta:
    S01

  • Ketvirtadienis

  • 12.00 val.

    Kūno balansas

    Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • 18.10 val.

    Studija MIX

    Studia MIX treniruotėje susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • Penktadienis

  • 18.00 val.

    Functional training + ABL

    Functional training + ABL – tai intensyvi treniruotė, kurioje atliekami pilvo, sėdmenų ir kojų raumenų stangrinimo pratimai, padedantys atsikratyti antsvorio ir padailinti kūno linijas. Užsiėmimas ypač padeda suformuoti sportišką ir stangrų kūną.
    Treneris:
    Gražina Rogelevič
    Kur vyksta:
    211 kab.

  • 18.10 val.

    Plastinė gimnastika (10.13)

    Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti viršsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
    Treneris:
    Larisa Prociv
    Kur vyksta:
    S01

  • Šeštadienis

  • 11.00 val.

    Kūno balansas

    Kūno balansas – tai jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
    Treneris:
    Tatjana Tatarinova
    Kur vyksta:
    S01

  • Sekmadienis

  • 11.30 val.

    Stepas (10.13)

    Stepas – tai aukšto intensyvumo treniruotė, kurioje stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
    Treneris:
    Larisa Prociv
    Kur vyksta:
    S01

  • 12.40 val.

    Plastinė gimnastika (10.13)

    Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti viršsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
    Treneris:
    Larisa Prociv
    Kur vyksta:
    S01

Treniruoklių salė
www.lvjc.lt/veiklos/treniruokliu-sale 

Baseinas
www.lvjc.lt/veiklos/baseinas

Sauna
I 18:00–21:00
II 18:00–19:30; 20:15–21:00
III 18:00–21:00
IV 10:30-13:30; 18:00–21:00
V 09:45-13:30; 18:00–19:30; 20:15–21:00
VI nedirba
VII nedirba

 

Kainoraštis
Rytinis abonementas
I–V iki 15 val.
Dienos abonementas
I–VII
Savaitgalio abonementas
VI–VII
  • Vienkartiniai bilietai parduodami Informaciniame centre, atsižvelgus į lankytojų srautus.
  • 5 kartų abonementas galioja 1,5 mėn., 10 kartų – 2 mėn., mėnesinis – 30 kalendorinių dienų ir suteikia teisę apsilankyti vieną kartą per dieną.

Nuolaidos

Dieninių studijų studentams, senjorams ir žmonėms su negalia Kūno dizaino abonementams taikoma
15 % nuolaida. Įsigyti paslaugą su nuolaida galima tik pateikus pažymėjimą ir tik Informaciniame centre.

  • Vadovai
    Laimutis Lukoševičius

    visa širdimi sportą mylintis treneris. Daugiau kaip 25 metus Laimutis dirba su kiekvienu, norinčiu sustiprėti tiek fiziškai, tiek emociškai. Mat, Laimučio nuomone, sporto salėje auga ne vien raumenukai: čia taip pat didėja ištvermė, ryžtas bei atsakomybės jausmas.

  • Vadovai
    Tatjana Tatarinova

    25 metų darbo patirtis sveikatingumo gimnastikos srityje pasako viską. Šiuo metu vadovė sudarinėja šiuolaikinės aerobikos krypčių vidutinio intensyvumo programas. Tatjanos moto: „Laiko sustabdyti negalima, bet mes pajėgūs išsaugoti jaunystę ir gyvenimo džiaugsmą“

  • Vadovai
    Gražina Rogelevič

    aerobikos trenerė-instruktorė dirba nuo 1995 m. Vilniaus miesto geriausio trenerio rinkimuose gavo apdovanojimą už geriausią programą. Trenerė yra talentinga ir kūrybinga, jai patinka šokti pagal šiuolaikinę muziką. Gražina Rogelevič turi Skandinavijos aerobikos akademijos sertifikatą: warm-up, low impact, body toning, step, nuolat dalyvauja „Nike“ ir „Reebok“ seminaruose. Savo užsiėmimuose ji puikiai sujungia bendravimo įgūdžių ir šokių technikos ugdymą į nepakartojamą visumą.

  • Vadovai
    Andžej Čaplin

    linksmas, komunikabilus, mėgstantis iššūkius kūno kultūros pedagogas. Dar studijuodamas universitete, ėmėsi sudarinėti treniruočių ir mitybos planus, vesti asmenines treniruotes vaikams ir suaugusiesiems. Andžej neabejoja, kad fitnesas yra jo pašaukimas, kuriuo jis gali padėti žmonėms pasiekti aktyvaus ir sveiko gyvenimo būdo. Sako, kad nieko nėra neįmanomo – viską galima pasiekti. Svarbu užsibrėžti konkretų tikslą ir įdėti reikiamą kiekį pastangų.

  • Vadovai
    Erika Verbickaitė

    sertifikuota Pound Pro trenerė. Susižavėjo Pound treniruotėmis, nes jose tobulai dera muzika ir treniruočių tikslas – padaryti kiekvieną atėjusį tikra roko žvaigžde! Erika sako, kad jos tikslas yra ne išmokyti taisyklingų judesių, bet leisti išsišėlti, išsidūkti ir išprakaituoti taip, kad kiekvienas po treniruotės jaustųsi kaip baltas popieriaus lapas, pasiruošęs tapti geriausia savo paties versija.

     

  • Vadovai
    Larisa Prociv

    trenerė, su sportu nesiskirianti jau 20 metų. Larisa nuolat dalyvauja seminaruose, seka naujausias tendencijas ir kitaip tobulinasi bei ieško įkvėpimo, siekiant padaryti žmones sveikesnius, gražesnius, aktyvesnius. O pasitaikius progai, į treniruotes visada įtraukia ką nors naujo!

  • Vadovai
    Žilvinas Kuklys

    šuolių į vandenį sporto meistro Kęstučio Autuko mokinys, daugkartinis Lietuvos šuolių į vandenį čempionatų, „Lietuvos taurė“ varžybų prizininkas.

Ką svarbu žinoti prieš įsigyjant abonementą?

  • Atvykę į užsiėmimus pirmą kartą, kreipkitės į Informacinį centrą, pateikite savo asmens dokumentą ir Jums bus išduota praėjimo kortelė. Nebūtina spausdinti mokėjimo įrodymų, nes po pirkimo Jūsų duomenis matysime informacinėje sistemoje.
  • Praėjimo kortelę turėkite kaskart, atvykdami į užsiėmimus. Kortele gali naudotis tik tas asmuo, kuriam ji priskirta, draudžiama kortelę perduoti kitam asmeniui. SVJC darbuotojai turi teisę paprašyti kliento asmens dokumento siekiant patvirtinti jo tapatybę.
  • 11, 9, 6 ir 3-jų mėnesių bei 5 kartų abonementai nėra pratęsiami, neišlankius pilno laikotarpio, pinigai nėra grąžinami;
  • 1 mėnesio ir 10–ties kartų abonementai nėra kompensuojami, bet gali būti pratęsiami dėl ligos, jeigu ji tęsiasi ilgiau nei 5 kalendorines dienas, pateikus atitinkamą prašymą ir SODRA išduoto nedarbingumo pažymėjimo nuorašą Informaciniam centrui. Abonementai pratęsiami tik nedarbingumo pažymėjimo laikotarpiui, kuriuo metu nesinaudojate paslaugomis.
  • Jeigu pasirinkote paslaugas su treneriais (mokymas plaukti, plaukimo tobulinimas, šuoliai į vandenį, vandens aerobika) ir pasibaigus jų abonemento galiojimo laikui neįsigysite naujo abonemento per 7 kalendorines dienas, Jūsų vieta grupėje bus perleidžiama kitam klientui.
  • Užsiėmimai nevyksta tik per valstybines šventes, moksleivių atostogų metu SVJC dirba įprastu ritmu.

Komentarai (0)

Panašios veiklos
Erika Verbickaitė

Pound

Pound – tai energinga, triukšminga bei pilnai „iškraunanti“ viso kūno treniruotė! Treniruotės metu naudosite specialias, lengvas Ripstix lazdeles ir atliksite įvairius ištvermę, jėgą ir širdies raumens darbą stiprinančius pratimus.

P A T K P Š S
Nijolė Ratkevičienė

Harmony

Harmony – tai unikali treniruočių programa, sudaryta iš atletinės gimnastikos, aerobikos, jogos, cigun, taiči pratimų, padedančių treniruoti fizinį ir energetinį kūną. Užsiėmimuose išmoksite atrasti ir išlaikyti savo gyvenime pusiausvyrą, padaryti jį paprastesnį ir maloniai ramesnį.

P A T K P Š S
X