4 viename: treniruoklių salė,
grupiniai užsiėmimai, baseinas ir sauna
Norite smagiai leisti laiką grupinėse treniruotėse, sustiprinti raumenis treniruoklių salėje ir atsipalaiduoti plaukiodami baseine ar ilsintis saunoje? Tuomet šis abonementas kaip tik Jums!
Baseino takelių užimtumas –
2025 m. birželio 16-20 d.
SVARBU! Į baseiną reikia atsinešti: baseino kepurėlę, neperšlampamas šlepetes ir maudymosi kostiumėlį.
Darbo laikas vasarą
SVARBU! Vasarą keičiasi Sveikatingumo komplekso ir Baseino darbo laikas.
- Nuo birželio 16 d. iki liepos 25 d. – nedirbs savaitgaliais.
- Nuo liepos 26 d. iki rugpjūčio 31 d. – visai nedirbs.
Treniruoklių salėje rasite treniruoklius ir įvairias priemones skirtas koordinacijos, lankstumo, ištvermės, jėgos lavinimui, o taip pat kardiotreniruoklius.
Po treniruočių arba vietoje jų plaukite baseine. Vienas iš nedaugelio sportinio tipo baseinų Vilniuje turi keturis 25 m ilgio ir 1,8–4,2 m gylio takus.
Grupinių treniruočių metu atliksite pratimus įvairioms raumenų grupėms, širdžiai ir kraujagyslėms stiprinti, lavinsite ištvermę, kūno lankstumą ir raumenų elastingumą.
Atsipalaiduokite jaukioje suomiškoje saunoje. Karštis pasiekia ir padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, tad sauna taps tarsi terapija po sporto.
Treniruoklių salėje rasite treniruoklius ir įvairias priemones skirtas koordinacijos, lankstumo, ištvermės, jėgos lavinimui, o taip pat kardiotreniruoklius.
Po treniruočių arba vietoje jų plaukite baseine. Vienas iš nedaugelio sportinio tipo baseinų Vilniuje turi keturis 25 m ilgio ir 1,8–4,2 m gylio takus.
Grupinių treniruočių metu atliksite pratimus įvairioms raumenų grupėms, širdžiai ir kraujagyslėms stiprinti, lavinsite ištvermę, kūno lankstumą ir raumenų elastingumą.
Atsipalaiduokite jaukioje suomiškoje saunoje. Karštis pasiekia ir padeda atpalaiduoti įsitempusius raumenis, tad sauna taps tarsi terapija po sporto.
Grupinių treniruočių kalendorius
Darbo laikas
Treniruoklių salė
I-V 700-2100
VI-VII 800-2000
Sauna
I-III 1800-2100
IV 1030-1330 ir 1800-2100
V 900-1330 ir 1800-2100
VI 1030-1745 ir 1800-2015
VII 1215-2100
I-V 600-1355 ir 1845-2145
VI 730-2015
VII 730-2100
Baseino takelių užimtumas – 2025 m. birželio 16-20 d.
Baseinas
Grupinės treniruotės
Pilatesas
Pilatesas – tai speciali, vidutinio intensyvumo ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo jogos elementų pagrindu. Pilatesas atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą. Raumenys stiprinami be didelės įtampos, todėl treniruotė ramina bei atpalaiduoja.
Treneris:
Gražina Rogelevič
Kur vyksta:
Grupinių užsiėmimų salė
Plastinė gimnastika
Plastinės gimnastikos užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai vidutinio intensyvumo programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti antsvorio ir nugaros skausmų. Užsiėmimas tinka tiems, kurie nemėgsta intensyvaus treniruočių tempo, šuolių ar bėgimo.
Treneris:
Larisa Prociv
Kur vyksta:
Grupinių užsiėmimų salė
Sveikatingumo mankšta suaugusiems
Tai žemo intensyvumo viso kūno treniruotė, teikianti jėgų, energijos ir gerą nuotaiką visai dienai! Daug dėmesio čia skirisime taisyklingam judesių atlikimui. Praktikos metu be didelių fizinių pastangų stiprinsite: raumenis, raiščius, sąnarius, koordinaciją, pusiausvyrą.
Treneris:
Vilma Kazlauskienė
Kur vyksta:
Grupinių užsiėmimų salė
Kūno balansas
Kūno balansas – tai vidutinio intensyvumo jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį. Užsiėmimas skirtas įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms.
Treneris:
Tatjana Tatarinova
Kur vyksta:
Grupinių užsiėmimų salė
Stepas
Stepas (Step aerobika) – tai aukšto intensyvumo energinga treniruotė, paremta šokio judesiais ir dinamiška muzika. Čia veiksmingai stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija. Užsiėmimas skirtas mėgstantiems aktyvų sportą.
Treneris:
Larisa Prociv
Kur vyksta:
Grupinių užsiėmimų salė
In joga
Yin joga (In joga) – žemo intensyvumo, lėtesnė jogos rūšis, kuri suteikia erdvės kūno ir proto pojūčiams, padeda paleisti minčių perteklių. Yin joga veikia žmogaus giliuosius jungiamuosius audinius, raiščius, sąnarius ir kaulus. Čia pozos atliekamos lėčiau, todėl pasiekia, ištempia, pailgina gilesniuosius raumenis. Tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems. Užsiėmimų metu sustiprinsite raumenis, vidinius audinius, kaulus, kvėpavimą.
Treneris:
Vilma Kazlauskienė
Kur vyksta:
208 kab.
Studija MIX
Studija MIX treniruotėje (vidutinio intensyvumo) susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai. Tai subalansuotas krūvis, kuris lavina koordinaciją, ritmo pojūtį, dailina kūno linijas, sutvirtina kūną bei mažina įtampą.
Treneris:
Tatjana Tatarinova
Kur vyksta:
Grupinių užsiėmimų salė
