Programa „9 iššūkiai“
Svajoji įkopti į Everestą ar perplaukti Vištytį? Išmokti šokti salsa ar nužingsniuoti maratoną?
Įveik 9 iššūkius per 9 mėnesius!
Sveikatingumo programa norntiems pradėti sportuoti suaugusiesiems!
„Įveik 9 iššūkius“
Drauge su grupe ir HOBIVERSE profesionalių trenerių išbandykite „9 iššūkius“.
PRASIDEDA – spalio 9 d. ir tęsiasi 9 mėnesius, tęsiasi iki birželio 18 d. Trukmė – 72 val. / 8 val. per 1 mėnesį.
VYKSTA – Sostinės vaikų ir jaunimo centre HOBIVERSE, Konstitucijos pr. 25, Vilniuje
KAINA –
- Visa programa – 395 Eur (8 mėnesiai)
- 1 iššūkis – 35, 45 arba 65 Eurai (1 mėnesis)
- 35 Eur – spalis (I) „Pasiryžk veikti“; vasaris (V) „Išmok šokti...“; kovas (VI) „Perlaužk lentą“.
- 45 Eur – lapkritis (II) „Įkopk į Everestą“; sausis (IV) „Nuirkluok iki...“; balandis (VII) „Pakelk savo automobilį“; gegužė (VIII) „Suvaldyk stalo teniso kamuoliuką“; birželis (IX) „Nužingsniuok maratoną lauke“
- 65 Eur – gruodis (III) „Perplauk...“.
Prisijungti verta, nes:
- Padeda gyventi sveikiau – turėti daugiau energijos, gyvenimo džiaugsmo ir pasitikėjimo savimi, užsidegimo (į)veikti, sunkumus dalyvauti, kurti, eksperimentuoti.
- Padeda sėsliems tampi judriais. Per 9 programos mėnesius, drauge su profesionalia trenerių komanda, įtraukiančia programa ir kitų dalyvių grupe susiformuoja tvirti įpročiai/įgūdžiai, kurie lydi ne tik programos mėnesiais, bet ir jai pasibaigus.
- Dalyvauti – smagu, patogu bei saugu. Tikslų siekiama ir individualiai, ir drauge, vieni kitus palaikant. Nuolat sekama kiekvieno dalyvio savijautą – sportiniai pasiekimai bei emocinės būsenos fiksuojami, reflektuojami ir analizuojami. Nusistatomi fizinio aktyvumo tikslai – realūs ir pasiekiami. Supanti aplinka – patogi, palaikanti ir motyvuojanti. Augant kasdieniam fiziniam aktyvumui gerėja bendra sveikata, auga pasitikėjimas savimi, stiprėja lengvumo ir laimingumo jausmas.
- Padeda atrasti veiklas, kurios labiausiai (pa)tinka ir kurios lydi visą gyvenimą.
9 iššūkiai
I iššūkis Pasiryžk veikti
Laikas – spalio mėn. 9, 16, 23 dienos; 12.00–13.00 val.
Kaina – 35 Eur
Treneris – Laimutis Lukoševičius
- Susipažinsite su „9 iššūkių“ programa bei šios kelionės bendrakeleiviais
- Daug dėmesio skirsime atspirties taškui – savo esamos fizinės būklės, lūkesčių ir tikslų įsivardinimui, įsivertinimui. Juk kai aišku, su kuo ateini į pokyčius, lengviau pamatyti naudą, kurią suteikią programa, nukeliavus visą kelią.
- Sužinosite įdomių dalykų apie fizinį aktyvumą, sveiką gyvenseną ir mitybos derinimą su aktyvia veikla.
II iššūkis Įkopk į Everestą
Kaina – 45 Eur
Laikas – lapkričio mėn. 4, 6, 11, 13, 18, 20, 22, 23, 27 dienos; 12.00–13.00 val.
Treneris – Laimutis Lukoševičius
- Įvaldysite teisingo kopimo laiptais technikas
- Vieną po kitos įveikidami lipimo trasas, kopsite į Everesto viršukalnę, kurios aukštis 8849 m. Arba kaskart (kiekvienos treniruotės metu) – aukščiausio kalno Lietuvoje – Aukštojo, dar vadinamu Lietuvos kalnu – aukštį, kuris siekia 293,84 m.
III iššūkis Perplauk Asvejos ežerą
Kaina – 65 Eur
Laikas – gruodžio mėn. 2, 4, 6, 9, 11, 13, 16, 18, 23 dienos
- Gruodžio 4, 11, 18 d. 19.00–19.45 – trenerė Simona;
- Gruodžio 2, 9, 16, 23 d. 11.15–12.00 – trenerė Renata;
- Gruodžio 6, 13 d. 10.30–11.15 val. arba 18.45–19.30 val. – trenerė Lada
Trenerės – Simona Sigariova, Lada Urbanovič, Renata Juškienė
- Tobulinsite plaukimo įgūdžius HOBIVERSE baseine.
- Sužinosite apie pavojus, kurie tyko vandenyje ir taisykles, padedančias tų pavojų išvengti.
- Vieną po kitos įveikdami plaukimo trasas, perplauksite Asvejos ežerą, kurio ilgis – 22,1 kilometro. Arba kaskart (kiekvienos treniruotės metu) – jo plotį. Kuris siekia 800 metrų.
HOBIVERSE baseine, drauge su profesionaliais treneriais, išbandysite:
- Pagrindinius judėjimo vandenyje būdus su pagalbinėmis priemonėmis ir be jų;
- Orientavimąsi erdvėje;
- Taisyklingą kvėpavimą;
- Nėrimą, slinkimą, plūduriavimą;
- Plaukimą baziniais plaukimo būdais, ant krūtinės ir nugaros, palaipsniui didinant nuotolius;
- Saugų nardymą.
IV iššūkis Nuirkluok Nerimi nuo Žaliojo tilto iki Valakampių II paplūdimio
Laikas – sausio mėn. 6, 8, 15, 17, 20, 22, 24, 27, 29 dienos; 12.00–13.00 val.
Kaina – 45 Eur
Treneris – Laimutis Lukoševičius
- Susipažinsite su irklavimu – makštinimosi irklavimo treniruokliu technika ir ypatumais.
- Nuirkluosite 6,5 km. atstumą – nuo Žaliojo tilto iki Valakampių II paplūdimio.
- Dalyvausite irklavimo treniruokliu greičio varžybose ir turnyre.
V iššūkis Išmok šokti Salsą
Laikas – vasario mėn. 7, 14, 21 dienos; 18.45–19.45 val. arba 8, 15, 21 dienos 12.00–13.00 val.
Kaina – 35 Eur
Trenerė – Natalija Kovaliova
- Sužinosite, kas ta Salsa ir išmoksime jos judesių.
- Mokysitės šokti savarankiškai vaizdo įrašo pagalba, išmoktą o šokį sušoksime drauge su savo grupės dalyviais.
VI iššūkis Perlaužk lentą
Laikas – kovo mėn. 1, 8, 15, 22, 29 dienos; 11.45–13.15 val.
Kaina – 35 Eur
Trenerė – Jolanta Balčė
- Susipažinsite su karate istorija ir filosofija;
- Išbandysite pagrindines šio kovos būdo technikas, pažinsite judesių amplitudę, judėjimo pagrindus ir ypatumus, sužinosite apie kūno grūdinimą, stiprinimą, skausmo barjero kėlimą.
- Atliksite įvairiausius pratimus – stabilioje padėtyje ir judesyje – stiprinančius visas kūno dalis. Laužysite daugkartines lentas, kaskart vis sunkinant užduotį.
- Pažinsite ir stiprinsite savo kūno balansą, koordinaciją, savo ir kito reakcijas.
VII iššūkis Pakelk savo automobilį
Laikas – balandžio mėn. 2, 9, 11, 14, 16, 18, 23, 25, 30 dienos; 12.00–13.00 val.
Kaina – 45 Eur
Treneris – Laimutis Lukoševičius
- Mankštinsitės svorio kėlimo, stūmimo, traukimo treniruokliais ir įvairaus dydžio svarmenimis, ypatingai daug dėmesio skirdami pratimų atlikimo technikai ir saugai.
- Vieną po kitos įveikdami užduotis, iškelsite, išstumsite, ištrauksite vidutinio lengvojo automobilio svorį – 1500 kg arba vidutinio dydžio sunkvežimį – 7500 kg.
VIII iššūkis Suvaldyk stalo teniso kamuoliuką
Laikas – gegužės mėn. 6, 13, 15, 20, 22, 27, 29 dienos; 13.00–14.00 val.
Kaina – 45 Eur
Trenerė – Aušra Dudienė
- Tobulinsite stalo teniso raketės ir kamuoliuko valdymo technikas.
- Mokysitės dešininio ir kairinio judesio technikų, judesių derinių, taisyklingo padavimo, žongliravimo.
- Bandysite nesuklydus paeiliui į viršų atmušti stalo teniso kamuoliuką: abiem rankom – 50 kartų arba viena ranka – 150 kartų.
- Dalyvausite stalo teniso mėgėjų turnyre.
IX iššūkis Nužingsniuok maratoną lauke
Laikas – birželio mėn. 2, 4, 6, 9, 11, 13, 16, 18 dienos; 12.00–13.00 val.
Kaina – 45 Eur
Treneris – Laimutis Lukoševičius
- Mokysitės vaikščioti – formuositės taisyklingo ėjimo įgūdžius, žingsniuodami trasa nuo HOBIVERSE iki Baltojo tilto bei Neries pakrante.
- Vieną po kitos įveikdami ėjimo trasas, surinksite tradicinio maratono ilgį – 42,195 km .
Kiekvieno etapo pabaigoje laukia fizinės ir emocinės būklės įsivertinimas, taip pat įžengimas į kitą etapą.
Pabaigoje – visų 9 iššūkių rezultatų aptarimas ir nauji tikslai gyvenimui už šios programos ribų.
