Žingsniai lengvai 2024

Sveikatingumo programa senjorams

Kviečiame senjorus dalyvauti sveikatingumo programoje
„Žingsniai lengvai“

Tai 4 savaičių trukmės programa apie fizinio aktyvumo poveikį gyvenimo kokybei

 HOBIVERSE trenerių komanda pristato sveikatingumo programą, kuri pripildys jus energijos, sustiprins ištvermę, padidins lankstumą ir raumenų jėgą! Įgysite naujų žinių bei naudingų įgūdžių, kurie padės mėgautis geresne savijauta ir gyvenimo džiaugsmu.

Kviečiame išbandyti šią programą ir įsitikinti jos poveikiu!

Kiekvieną savaitę vyks  2 užsiėmimai: salėje ir baseine. 
Iš viso programą sudaro 3 užsiėmimai vandenyje, 4 treniruotės salėje bei specialus susitikimas, skirtas jūsų būklės įvertinimui ir praktinėms žinioms įtvirtinti.

PRASIDEDA: spalio 21 dieną, pirmadienį, 11.00 val. 

VYKS: Sostinės vaikų ir jaunimo centre HOBIVERSE (Konstitucijos pr. 25, Vilnius)
Grupinių užsiėmimų salėje ir Didžiajame HOBIVERSE baseine

PROGRAMOS KAINA: 35 Eur / 1 asmeniui
(GRUPĖ PILNA, ATSIRADUS LAISVAI VIETAI SUSISIEKSIME)

Apie programą

Etapai

Treneriai

Registracija (GRUPĖ PILNA, ATSIRADUS LAISVAI VIETAI SUSISIEKSIME)

Programoje „Žingsniai lengvai“ dalyvių laukia:

 

  1. Sveikatingumo paskaita, kurioje:
    • Sužinosite apie sąnarių, nugaros ir kaulų sveikatą, jų priežiūrą ir prevenciją.
    • Išmoksite atlikti paprastus testus, padėsiančius įvertinti savo sveikatos būklę.
  2. Sausumos mankštos:
    • Lengvas apšilimas, raumenų jėgos stiprinimas, lankstumo ir pusiausvyros pratimai, mažinantys griuvimo riziką.
  3. Vandens treniruotės:
    • Stiprinsite raumenis ir pusiausvyrą, naudodami vandens pasipriešinimą ir atlikdami  skirtingus pratimus.
    • Pajusite, kaip vanduo palengvina pratimų atlikimą ir padaro juos malonesniais.

Pasirūpinkite savimi ar artimųjų gerove! 

Šie užsiėmimai naudingi ir džiaugsmingi – tai puikus būdas išlikti aktyviems, sveikiems, geros nuotaikos.

Kodėl verta dalyvauti „Žingsniai lengvai“?

  • Geresnė savijauta:
    • Programa suteiks žinių ir įgūdžių, kaip saugiai ir efektyviai įtraukti fizinį aktyvumą į kasdienybę.
      Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, senjorams svarbu turėti reguliarų aerobinį aktyvumą, taip pat raumenų, lankstumo ir pusiausvyros treniruotes.
      Programa „Žingsniai lengvai“ padės šių tikslų siekti lengvais žingsniais!
  • Vandens pratimų nauda:
    • Vandens aplinka mažina sąnarių apkrovą, todėl pratimus galima atlikti švelniau, o tai ypatingai tinka senjorams. Be to vandens pratimai stiprina raumenis, gerina pusiausvyrą ir suteikia lengvumo bei energijos pojūtį.
  • Kokybiška priežiūra ir profesionali pagalba:
    • Kvalifikuoti HOBIVERSE specialistai užtikrins, kad dalyviai gautų visą reikiamą pagalbą ir patarimus, kaip saugiai ir efektyviai atlikti pratimus.

Žymos: programa-senjorams žingsniai-lengvai

X
Prenumerata

Sostinės vaikų ir jaunimo centras norėdamas jums pasiūlyti geresnę naršymo patirtį naudoja slapukus (angl. cookies). Daugiau apie juos sužinoti galite čia

Vėliau keisti slapukų nustatymus galite čia

  • Statistika
    Šie slapukai dažnai naudojami siekiant pagerinti mūsų interneto svetainės našumą, nes leidžia analizuoti lankytojų srautus, skaičių ir srautų šaltinius. Šio tipo slapukai nėra griežtai būtini, kad mūsų interneto svetainė veiktų, bet jie skirti mums suprasti, kaip puslapis yra naudojamas, ir pagerinti jo veiklą.

    _ga: Registers a unique ID that is used to generate statistical data on how the visitor uses the website.

    _ga_#: Used by Google Analytics to collect data on the number of times a user has visited the website as well as dates for the first and most recent visit.

  • Rinkodara
    Šie slapukai paprastai naudojami mūsų veiklai reklamuoti, dažniausiai per mūsų ir trečiųjų šalių interneto svetaines renkant informaciją apie Jūsų naršymo įpročius, pavyzdžiui apie Jūsų ieškotas ir peržiūrėtas prekes bei paslaugas, Jus dominantį turinį.Tai leidžia mums padaryti turinį ir reklamą kuo labiau pritaikytą Jūsų poreikiams ir interesams.

    _fbp: Used by Facebook to deliver a series of advertisemen tproducts such as real time bidding from third party advertisers

    _gcl_au: Used by Google AdSense for experimenting with advertisement efficiency across websites using their services.

    ga-audiences: Used to detect whether the user intends to leave the page via cursor movements. This allows the website to trigger certain pop-ups to keep the user on the website or convert them tocustomer.

  • Neklasifikuoti
    Neklasifikuoti slapukai – tai tokie slapukai, kurių klasifikavimą vykdome kartu su atskirų slapukų teikėjais.

    _SIMED_uid: Livechat.lt pokalbiui naudojami slapukai

    _SIMED_sid: Livechat.lt pokalbiui naudojami slapukai

    PHPSESSID: Preserves user session state across page requests.

  • Privalomi slapukai
    Šie slapukai reikalingi korektiškam puslapio veikimui, ir jie yra būtini.

    csrftoken: Padeda kovoti su Cross-Site Request Forgery (CSRF) atakomis.

    CONSENT: Used to detect if the visitor has accepted the marketing category in the cookie banner. This cookie is necessary for GDPR-compliance of the website.